Kinésio-Taping K-tape bandes de kinésiologie

Devenues très célèbres surtout dans le milieu sportif, ces bandes de couleur s'appellent K-tape, K-taping, Kinésio taping ou Tape pour la version courte.

Voici ci-dessous l'explication de ces bandes, de leurs formes, ainsi que de leur mode de fonctionnement.

Lorsque j'ai commencé à me former aux K-taping, c'était suite aux demandes de certains athlètes que je suivais afin d'être plus performante dans la prise en charge des sportifs. Dès les premières minutes de formation, j'ai compris que le tape était non seulement applicable à tout le monde mais que ce serait un très bon outil complémentaire de l'ostéopathie. Grâce à son action 24h sur 24h pendant 5 jours, ces bandes permettent une prolongation des traitements notamment ostéopathiques mais aussi de kinésithérapies.

Ainsi, la pose de ces bandes est possible à chacun : sportif, sédentaire, femme enceinte, bébé, nourrisson, travailleur, etc. Un type de bande a même été développé pour les animaux et particulièrement dans le milieu équestre. 

La bande est collée sur la peau avec une certaine tension. La tension et la forme de la pose de colle vont permettre de soulever légèrement la peau et ainsi limiter la compression des structures sous-cutanées. Dans certaines poses, la bande va présenter des circonvolutions, ce sont des petites vagues qui vont permettre de décoller la peau. Le k-tape permet 4 effets :

Sous la peau, se situent des petits récepteurs neurologiques appelés mécanorécepteurs. Ce sont eux qui informent le cerveau d'un problème sur la zone lorsqu'ils sont comprimés. Ainsi, en soulevant la peau, le k-tape permet de décomprimer ces récepteurs, ce qui donne une impression de moindre douleur au patient.

La peau écrase les canaux lymphatiques tel un pied qui appuie légèrement sur un tuyau d’arrosage. Lorsqu’on soulève la peau (ou le pied dans la situation du tuyau), le tuyau d’arrosage en l'occurence ici les « canaux lymphatiques », sont moins comprimés et le débit lymphatique est amélioré, tout comme la circulation sanguine. 

Le tape permet de maintenir une articulation sans totalement l'immobiliser. Il est possible d'adapter la pose du tape en fonction de l'objectif souhaité et de la structure que l'on souhaite suppléer (ligaments, muscles, tendons, fasciae). Ceci permet de limiter les sollicitations sur l'articulation et favorise son travail de manière équilibrée. Ainsi, le kinésio taping permet le retour à l'homéostasie, c'est-à-dire qu'il favorise l'équilibre du corps.

Avec ses différentes techniques de coupe et de pose, les bandes de kinésio taping vont s'adapter à chaque structure et les traiter spécifiquement. Ces bandes agissent ainsi sur les ligaments, les tendons, les muscles, les articulations, les fascias, la peau, etc mais aussi sur les viscères. Cette partie est beaucoup moins connue mais apporte du soulagement au patient. 

Aucune !!

Lors de la création du kinésio-taping, Kenzo Kaze, se basant sur la chromothérapie (thérapie par les couleurs), pensait qu’il existait une différence entre les couleurs. Par exemple, en cas d'inflammation, on supposait qu'il fallait mettre une bande bleue, c'est-à-dire froide pour lutter contre la chaleur de l'inflammation.  En revanche, lorsqu'il y avait besoin de chaleur comme pour réchauffer un muscle, on priviligiait le chaud et donc les bandes roses.

Les recherches de l'inventeur ont démontré que la couleur des bandes n'influait en rien sur l'efficacité de la bande. Le chapitre sur l'influence des couleurs a donc été enlevé de son livre.

Néanmoins, la couleur noire est mieux captée par le soleil, ainsi nous poserons plus facilement du k-tape noire sur les parties du corps d'un patient qui seraient exposées au soleil comme par exemple un mollet chez un athlète. Ainsi, la colle fixera mieux la bande de kinésio-taping.

Rassurez-vous, si votre thérapeute a du choix, vous aurez le droit de choisir la ou les couleurs que vous préférez selon vos goûts.

Je suis certaine qu'en maternelle, vous étiez très doués en découpage et que vous pouvez trouver certaines marques de Kinésio-taping à décathlon ou encore à Lidl avec un livret explicatif, mais en réalité la pose de kinésio taping n’est pas si aisée!

Pour poser du k-tape, il est indispensable de connaître parfaitement l'anatomie du corps humain afin de poser les bandes sur la bonne structure. Il serait dommage voire même délétère de « taper » le mauvais muscle ou d’être à moitié sur un ligament et à moitié sur un tendon…

Il est également nécessaire de bien maîtriser parfaitement la tension que l’on exerce sur la bande (par bande il y a 3 différents endroits de tension différentes pour les plus simples et ça peut monter à beaucoup plus sur une même bande).  

N’hésitez donc pas à consulter un ostéopathe, un kinésithérapeute, un chiropracteur ou même un podologue qui sont spécialisés dans le la pose de ces bandes. Attention, rares sont les praticiens réellement formés au kinésio taping, beaucoup ont suivi une vague initiation mais peu maîtrisent cette technique.

• Poser du K-tape au minimum 2h avant de transpirer : Se faire poser une bande 10 min avant le départ d'une course n'est pas idéal et est souvent inutile!
• Ne pas se faire poser de K-tape sur une plaie.
• Poser la bande sur une peau "sèche et propre" (pas de crème, ni d'huile) sinon la bande ne collera pas
• Mettre la bande sur une peau dépourvue de poils (ne paniquez pas vos poils repoussent comme neufs après un coup de tondeuse).
• Se faire poser le kinésio taping par des professionnels formés qui connaissent l'anatomie mais aussi les techniques de coupe et de pose.
• Ne pas utiliser de sèche cheveux pour sécher la bande ou vraiment très superficiellement pour éviter que la colle ne fonde et ne vous brûle la peau. Il suffit simplement de tapoter la bande avec une serviette.

Les applications du tape sont nombreuses, ces bandes peuvent agir sur un muscle, un tendon, un ligament, une articulation, etc, mais il existe aussi différentes techniques de pose pour des effets différents. Voici les principaux :

Le kinésio taping va permettre de suppléer un muscle, de le stimuler ou de le mettre au repos. Typiquement, après une séance d'ostéopathie, certains muscles restent contractés, il faut laisser le temps au corps de réagir et de relâcher ces muscles, mais dans certains cas la contraction musculaire est tellement importante qu'elle rebloque les articulations travaillées par votre ostéopathe. De même, la période d'attente de relaxation musculaire peut être douloureuse, suppléer les muscles permet de soulager votre douleur.

En positionnant la bande sur l'articulation, le kinésio-taping va pouvoir stabiliser l'articulation et/ou améliorer les amplitudes articulaires. Par exemple, dans le cas d'une épaule qui se positionne trop en avant, nous pouvons poser une bande pour qu'elle maintienne l'épaule en arrière sans pour autant empêcher la mobilité de l'épaule. Cela va permettre d'informer le corps pendant 5 jours et d'éviter qu'elle se repositionne mal directement après une séance. Ainsi, cela optimise le travail de l'ostéopathe ou du kinésithérapeute.

Le but de la pose de K-tape en fonctionnel est d'aider le mouvement, ainsi nous allons nous en servir un peu comme d'un élastique et aider le mouvement souhaité grâce au rappel de la bande. Cette technique est très efficace chez les personnes qui ont perdu en mobilité d'une articulation comme par exemple une perte de flexion du bras ou du genou...

"Space" signifie "espace" en anglais, ainsi comme son nom l'indique le but de cette pose de k-tape est de créer de l'espace, d'optimiser le soulèvement de la peau pour limiter les stimuli sur les mécanorécepteurs. Ceci aura donc un effet antalgique, c'est-à-dire anti-douleur.

C'est la technique de pose la plus impressionnante car nous pouvons voir visuellement la différencs entre l'avant, la pose et l'après. Dans ce cas, le tape a pour but de drainer un oedème ou encore un hématome. Cette technique est de plus en plus utilisée à l'hôpital en post chirurgie pour drainer l'oedème et l'hématome et ainsi accélérer le temps de récupération du patient. 

• Durée 5 jours : Les bandes tiennent 5 jours et gardent leurs élasticité pendant 5 jours à l'inverse du strapping. Passée cette durée, il n'est pas nécessaire de les garder puisque leur élasticité est moindre, ainsi même si c'est sympa ce n'est pas nécessaire de les garder 2 semaines! Sur les pieds et les mains, les bandes ont tendance à tenir un peu moins longtemps, notamment l’été, à cause de la transpiration. Attention, de nombreuses marques sont moins performantes et perdent de leur élasticité plus rapidement.
• Hydrophobe : les bandes de kinésio taping résistent à l'eau. Beaucoup de nageurs utilisent d'ailleurs le K tape en entraînement, hors compétition (les fédérations de natation interdisent ces bandes car elles sont considérées comme du dopage technique). Cette particularité de la bande vous permet de vous doucher avec les bandes sans qu'elles perdent de leur élasticité contrairement au strapping.
• Jolies : je plaisante bien sur mais beaucoup sont contentes d'avoir plein de jolies couleurs avec des belles formes pour orner leurs corps. Autant lier l'utile à l'agréable !