Le sommeil du bébé
Le savez-vous ?
47% des parents français se plaignent du sommeil de leur enfant âgé de 16-18 mois !
Etude de Stork, 2000
Le sommeil de bébé est un des sujets préoccupants pour les parents. L'arrivée d'un bébé chamboule la vie des parents et surtout quand ces derniers ne dorment pas. Dans cet article, vous découvrirez tout ce qu'il faut savoir sur le sommeil du bébé et quelques conseils pour aider votre petit à faire ses nuits.
A quoi sert le sommeil ?
Voici les principales fonctions du sommeil :
- Grandir : l’hormone de croissance est sécrétée la nuit
- Bon fonctionnement du système immunitaire
- Maturation du cerveau : le sommeil joue un rôle important dans la création et la consolidation de la connectivité neuronale
- Consolider la mémoire par la stimulation et le renforcement coordonné de circuits neuronaux
La mise en place du rythme du sommeil :
La mise en place de l’horloge biologique commence dès la 18ème semaine de grossesse pour devenir fonctionnelle à 24 semaines. Puis la maturation va continuer durant les trois premières années. C’est l’alternance lumière/obscurité après la naissance qui va permettre de l’horloge biologique sur le rythme jour/nuit de 24 heures.
Combien de temps dort un bébé ?
En moyenne sur une journée de 24 heures :
- Un nouveau-né dort en moyenne 16 à 17 heures par jour
- Entre 0 et 3 mois : 14-18h
- A 6 mois : 14 h
- A 1 an : 13-14h
- A 3 ans : 12-13h
- Après 6 ans : baisse du temps de sommeil
Les différents états de sommeil ou état de vigilance
Suite à de nombreuses études et d’observations du sommeil des bébé, voici les états mis en évidence :
- Le sommeil calme : le bébé est presque complètement immobile :
- Tonique
- Poings fermés
- Yeux fermés sans mouvement oculaire
- Respiration calme et régulière.
- Le sommeil agité : présence de mouvements corporels et oculaires rapides ainsi que par des mouvements corporels.
- Respiration rapide
- Atonie musculaire entrecoupée de mouvements du corps
- Visage très expressif
- La veille calme : rare. Courts moments de quelques minutes durant lesquels le bébé est attentif à son environnement.
- La veille agitée est plus fréquente que la veille calme. Il peut y avoir des pleurs ou rires.
Les cycles de sommeil
Les cycles s’allongent en vieillissant
- Nouveau né : 50-60min
- Nourrisson 3 mois - 2 ans : 70 min
- Jeune enfant : 90-120 min
- Adolescent : jeune enfant : 90-120 min
Entre chaque cycle, il y a des micro réveils. Ne vous précipitez pas vers votre enfant qui se réveille, il est probable qu’il se rendorme tout seul.
A quel âge un bébé fait ses nuits ?
On dit qu’un bébé fait ses nuits lorsqu’il dort au moins 5 ou 6 heures de suite entre 11 h du soir et 8 h du matin.
- À l’âge de 2 mois (8 semaines), seul 1 bébé sur 4 fait ses nuits
- À 4 mois : 3 bébés sur 4 font leurs nuits
- À 10 mois : 9 bébés sur 10 font leurs nuits.
Les conseils de votre ostéo pour aider votre bébé à s’endormir ?
La routine :
Mettez en place une routine avant le dodo comme ça il s’habituera et se préparera à l’endormissement dès le début de la routine.
Par exemple : bain – biberon – histoire – dodo
La nuit :
- Chuchotez
- N’allumez pas la lumière, juste une petite veilleuse
- Allaiter ou donner lui le biberon dans le noir ou la pénombre
- Ne le réveiller pas (sauf s’il y a un problème de prise de poids)
- Ne le changez pas la nuit (sauf nécessité absolue)
La journée :
- Ne tirez pas les rideaux quand il dort
- Repérez les signes de fatigue (vers 2 mois) pour l’aider à s’endormir au bon moment
- Faites des activités : jouer sur le tapis, sortez le balader au grand air
Des parents qui vont bien, une clef essentiel au sommeil de votre enfant
Ce point est sans doute le plus difficile mais est pourtant le plus important !
Si les parents vont bien, les chances que le bébé soit apaisé sont meilleures. Si les parents sont tendus, stressés, leur bébé le sera aussi et tout sera plus compliqué (reflux, coliques, troubles du sommeil, etc).
N’oubliez pas qu’avant d’être parent, vous êtes un couple et qu’avant d’être un couple , vous êtes une personne. Alors bichonnez votre couple mais prenez soin de vous aussi en tant que personne.
Votre bébé est une éponge et capte toutes vos émotions. Faites en sorte qu’elles soient positives !
Le rôle de l’ostéopathie dans les troubles du sommeil du bébé
Parfois c'est une cause mécanique qui perturbe le sommeil de votre enfant. L'ostéopathie est là pour l'aider. Un ostéopathe a pour rôle de lever tous les petits problèmes mécaniques qui pourraient perturber votre enfant.
Ainsi, grâce à des techniques douces et non douloureuses, votre ostéopathe va traiter votre enfant de la tête aux pieds afin de permettre un fonctionnement optimal de son corps et vous permettre de passer des bonnes nuits.
Marie Messager
Ostéopathe D.O
Spécialisé en pédiatrie
A Versailles - 78
